Site Loader

ประโยชน์ของการออกกำลังกาย

ประโยชน์ของการออกกำลังกายนั้นมีคุณค่าเปรียบเสมือนยาวิเศษณ์ให้แก่ร่างกายของเรา  ไม่เพียงแต่เป็นการขยับร่างกายเพียงเท่านั้น  ยังเป็นการใช้เวลาว่างให้เป็นประโยชน์อีกรูปแบบหนึ่ง  แต่การออกกำลังกายนั้นก็มีข้อเสียอยู่มากมายถ้าหากเราออกกำลังที่ไม่ถูกวิธี ไม่พอเหมาะพอควร  สำหรับการออกกำลังกายทั่วไป  การเต้นแอโรบิก  การวิ่ง  การปั่นจักยาน  การเล่นกีฬา เป็นต้น  จะส่งผลดีต่อเรา

  • ช่วยเรื่องระบบหมุนเวียนโลหิต  ทำให้ระบบหมุนเวียนโลหิตดีมาก
  • ทำให้ร่างกายแข็งแรง มีภูมิต้านทาน ไม่เหนื่อยง่าย
  • ทำให้สุขภาพจิตแจ่มใส ร่าเริง อารมณ์ดี
  • ช่วยผลัดเซลล์ผิว  ทำให้ผิวพรรณสดใส
  • ลดโอกาสที่จะทำให้เป็นโรคหลอดเลือดหัวใจ
  • ทำให้ไม่เป็นโรคอ้วน
  • ระบบเผาผลาญดีเยี่ยม

 

แต่ในทางกลับกัน  ถ้าเราออกกำลังกายอย่างหักโหมไม่มีการยืดตัวก่อนการออกกำลังกาย อาจจะทำให้เป็นโรคหัวเข่า  ปวดไขข้อตอนชราได้  ดังนั้นการออกกำลังกายที่ดีควรเริ่มที่ 20 นาที  แล้วค่อยๆเพิ่มขึ้นไป ถึงจะทำให้ร่างกายของเรา มีการปรับสมดุลได้

 

Anna Lewis